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Neuigkeiten zu Training, Ernährung und Erholung:

Das Mikrobiom und Zucker: Wie du durch gezielte Ernährung deinen Süßhunger langfristig besiegst

Dein Süßhunger kann direkt mit dem Zustand deines Mikrobioms zusammenhängen. Dieses komplexe System von Bakterien in deinem Darm steuert weit mehr als … weiterlesen »

Von Übersäuerung zu Ausgeglichenheit: Wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst

Fühlst du dich oft müde und energielos, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Oder hast du das Gefühl, dein Körper ist ständig … weiterlesen »

Visuelle Trainingspläne erstellen: Tipps und Tricks

Sie bieten einen Leitfaden und geben mit einer individuellen Zielsetzung bei sportlichen Aktivitäten die Richtung vor: Mit Trainingsplänen lassen sich die eigenen … weiterlesen »

Massagebälle – klein im Format, groß in der Wirkung gegen Verspannungen

Massagebälle ermöglichen auf einfache Weise eine effektive Selbstmassage. Sie dienen dazu, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und insbesondere die Rückenmuskulatur … weiterlesen »

Interdisziplinäre Perspektiven: Faszienarbeit in Sport, Medizin und Wellness neu gedacht

In einer Ära, in der das Streben nach optimaler Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Vordergrund steht, hat sich die Faszienarbeit zu einem zentralen … weiterlesen »

Entspannungsrituale für einen erholsamen Schlaf: So verbesserst du deine Schlafqualität

Erholsamer Schlaf ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch viele Menschen kämpfen mit Einschlaf- und Durchschlafproblemen. Stress, Sorgen und … weiterlesen »

Whey Protein – Warum es das Must-Have für Fitness-Fans ist

In der Welt des Fitness und Muskelaufbaus dreht sich alles um den perfekten Proteinshake. Ob du dich für Isolate oder Konzentrate entscheidest, … weiterlesen »

Die 8 besten Kurzhantelübungen für zu Hause

Verwandelt euer Zuhause in euer rund um die Uhr geöffnetes Gym. Mit Kurzhanteln in verschiedenen Gewichten lässt sich der gesamte Körper effektiv … weiterlesen »