Kaffee ist DAS Getränk der Deutschen, vor allem am frühen Morgen als Muntermacher! Doch nicht nur am Morgen – Fakt ist, im Durchschnitt trinkt jeder Erwachsene in Deutschland 4 Tassen Kaffee täglich. Damit geht mehr Kaffee über die Ladentheke als es Mineralwasser tut. Wie Kaffee ihre Leistung beim Sport beeinflusst und welche Auswirkungen das Getränk genau auf euren Körper hat, wird im folgenden Artikel genauer beleuchtet.
Koffein – wie wirkt es im Körper?
Seine aufhellende Wirkung erhält der Kaffee durch das in ihm enthaltene Wirkstoff Koffein, welches das Nervensystem stimuliert. Das Koffein regt die Produktion von Noradrenalin, das im Gehirn wirkt, an und wirkt so auf den Menschen leistungssteigernd und anregend.
Gerade nach einer durchfeierten oder kurzen Nacht oder einem Leistungstief am Mittag greifen daher viele zu diesem Getränk. Seine maximale Wirkung erreicht der Kaffee dann in ungefähr 30 Minuten nachdem er getrunken wurde.
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Das Koffein hat zudem auch Einfluss auf die Verdauung. Das liegt an dem Fakt, dass das Koffein jene Hormone aktiviert, die die Produktion von Magensäure und Gallensaft steuern. Durch die Vielzahl der Enzyme kann die aufgenommene Nahrung schneller verdaut werden. Zusätzlich erhöht Koffein auch die Tätigkeit des Darms, besonders des Dickdarms. Die nicht resorbierten Stoffe finden so schneller den Weg zum Darmausgang und können ausgeschieden werden.
Darüber hinaus erhöht es nach der Aufnahme kurzzeitig auch die Filterfunktion der Niere, wodurch mehr Urin gebildet wird und wirkt sich sogar auf die Psyche aus: Es hat antidepressive Wirkung, kann die Atemmuskulatur entspannen und für ein gutes Gefühl im Körper sorgen.
Kaffee vor dem Sport
Studien bestätigen, dass Kaffee vor dem Sport tatsächlich einen positiven Effekt auf die Leistung hat. Vor allem beim Ausdauertraining, wie dem Radfahren oder dem Laufen, stellte man dies fest. Das bedeutet, das Koffein kann vor dem Sport für eine Leistungssteigerung herangezogen werden. Für viele Menschen reicht vor dem Training schon ein Espresso aus, um die Leistung zu steigern. Jeder Körper reagiert jedoch natürlich anders und daher solltet ihr lieber ausprobieren ob und wie dies für euch zutreffend ist.
Kaffee nach dem Sport
Nicht nur vor, sondern auch nach dem Leistungssport kann sich der Kaffee positiv auf den Körper auswirken. So können die Symptome von Muskelkater gelindert werden und Muskelschmerzen vermieden werden. Ein weiterer positiver Effekt des im Kaffee enthaltenen Koffeins: Es bremst den Muskelabbau – gerade im Alter wichtig!
Egal ob vor oder nach dem Sport, ob für Nichtsportler oder Leistungssportler, Kaffee ist nicht nur ein willkommener morgendlicher Frühstücksbegleiter, sondern kann euren Tag in vielen Bereichen positiv beeinflussen.