Regelmäßig erscheinen neue sportliche Trends in den Sozialen Medien. Immer neue Geräte, die dafür sorgen sollen, dass das Fett schmilzt, die Muskeln gestärkt und die Haut gestraft werden, finden kurzfristigen Einzug in die Fitnessstudios und Heimtrainingsräume. Doch nur wenige Geräte bleiben dauerhaft bestehen und machen sich immer wieder gut als Unterstützung beim Aufbau von mehr Fitness und dem Abbau von überschüssigen Pfunden.
Hierzu gehören neben Crosstrainern, Laufbändern und Steppern auch die Rudergeräte.
Bewegungsabläufe schnell erlernbar
Fußpedale, eine Ruderstange, ein flexibler Sitz auf einer Schienenführung und vieles mehr. Zunächst wirkt ein Rudergerät sehr komplex. Viele Trainierende schreckt dies ab. Jedoch sollten Sie das Rudern einmal ausprobieren. In einem Fitnessstudio können Sie die Trainerinnen und Trainer nach einer genauen Bewegungsanweisung fragen. Ebenso gibt es im Internet zahlreiche Videos, die Schritt für Schritt die Bewegungsabfolge beim Rudern erklären. Wenn Sie den Umgang mit dem Gerät allein erlernen möchten, empfiehlt es sich, das Rudern vor einem Spiegel auszuführen. Sie können genau beobachten, welche Haltung Sie einnehmen und ob Ihre Bewegungen korrekt sind. So können Sie sich langsam in die Sportart einfinden.
Im Handumdrehen werden Sie feststellen, dass der Bewegungsablauf sehr simpel und leicht automatisierbar ist. So haben Sie die Möglichkeit während der sportlichen Betätigung noch TV zu sehen, Musik zu hören oder sich einfach auf den Sport zu konzentrieren.
Warum Sie das Rudergerät ausprobieren sollten
Neben dem großen Spaßfaktor, der mit dem Rudern einhergeht, wenn Sie es einmal erlernt haben, kommen zahlreiche weitere Gründe zum Vorschein. So ist das Indoor-Rudern auf einem Ruderergometer sehr leicht an Ihre Wünsche, Trainingszeiten und Ihren persönlichen Trainingsstand anpassbar. Viele Geräte kommen heute mit einem kleinen Computer, über welchen Sie das Gerät variabel einstellen können. So erhöht sich auf Knopfdruck der Zugwiderstand, ein Intervalltraining wird gestartet oder eine erhöhte Fettverbrennung angeregt.
Zudem fördert und fordert das Gerät circa 80 Prozent aller Muskeln in Ihrem Körper – und dies nicht nur in den Beinen, sondern über den gesamten Körper verteilt. Ein anderes Workout, das gleichermaßen stark beanspruchend ist, gibt es kaum. Trotz der hohen Auslastung Ihres Körpers kommt es nicht zu einer Überlastung der Gelenke. Vielmehr ist das Rudern gelenkschonend, da Sie keine senkrechte Belastung auf Ihre Hüft-, Knie- und Fußgelenke ausüben. Daher eignet sich das Rudern besonders für übergewichtige Menschen, die Ihr Körpergewicht reduzieren möchten, aber auch für Personen, die unter Gelenkproblemen leiden. Hier kann das Rudern der optimale Weg zurück in einen gesunden, fitten Lifestyle sein.