Ein Satz besteht aus der vorgegebenen Anzahl der Wiederholungen. Für einen optimalen Trainingseffekt werden mehrere Sätze absolviert.
Aufsteigende Sätze oder abnehmende Sätze?
Welches Verfahren bringt denn nun mehr? Laut einer Studie der Johns Hopkins School of Medicine, welche beide Trainingstechniken analysierte, wurde herausgefunden, dass die Kraftfortschritte beim aufsteigenden Training am größten sind.