Für Freizeit- und Leistungssportler sind gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung das A und O um fit zu bleiben. Ein gesunder Körper ist leistungsfähig und bietet Wohlbefinden. Natürlich spielen Vitamine und Mineralien dabei eine wesentliche Rolle. Sie sind sowohl in frischem Obst und Gemüse, aber auch in Frucht- und Gemüsesäften enthalten und sie schützen den Körper [...]

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„Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann.“ Diese Ernährungsweisheit zeigt uns, wie man an den jeweiligen Tagesabschnitten essen sollte, aber was genau steckt dahinter?   Ausgewogenes Frühstück Wenn wir morgens aufstehen, ist unser Kreislauf noch nicht hochgefahren. Wir müssen ihn ankurbeln. Neben Morgensport und Wasser trinken ist ein ausgewogenes [...]

Es gibt die verschiedensten Arten und Formen von Trainingsplänen. Je nach Trainingsziel werden bestimmte Schwerpunkte gesetzt und Übungsstrategien verwendet. Gerade im World Wide Web existiert eine Vielzahl an unterschiedlichsten Plänen und Übungskatalogen in Form von eBooks, Videos, Grafiken u.v.m. Doch welcher Trainingsplan ist der richtige für mich?

Der Entschluss ist gefasst: “Ich mache jetzt Fitnesstraining…” So oder so ähnlich klingt es in vielen Köpfen ehrgeiziger Athleten, die mit einem Fitnesstraining schöne Muskeln aufbauen, vielleicht sogar ein Sixpack formen möchten. Hier gehts zum Muskelaufbau komplett Trainingsplan. Dann wird die erste Fitnesszeitschrift gekauft, in Foren gestöbert und der erste Trainingsplan für Muskelaufbau heruntergeladen. Soweit, [...]

Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, um den Muskelaufbau effektiv zu fördern, der weiß: Muskeln sind sehr nachtragend. Schon die Inaktivität innerhalb eines kurzen Zeitraums kann die Muskelkraft um die Hälfte vermindern, ein Effekt, der mit steigendem Alter noch schneller und offensichtlicher voranschreitet. Ab dem 30. Lebensjahr ist es biologisch bedingt, dass die Muskeln schrumpfen und sich [...]

In der kalten Jahreszeit werden viele Menschen krank. Erkältungen oder Grippe sind an der Tagesordnung. Diese lästigen Energie-Stopper lassen sich aber verhindern oder zumindest abschwächen. Mithilfe von Bewegung, gesunder Ernährung und regelmäßigen Saunagängen kann der Winter einem nichts mehr anhaben.   Das Geheimnis von regelmäßigen Saunagängen ist die Abwechslung von heißen und kalten Temperaturen. Der [...]